Maigrir commence dans la tête!

Est-il normal d'éprouver une faim constante ? De rechercher sans cesse à s'alimenter ou de manger d'importantes quantités d'aliments à chaque repas ? Si vous appartenez à la catégorie des personnes ne pouvant contrôler leur appétit, les gros mangeurs, les gourmands ou les boulimiques, le seul fait de suivre une diète ne règlera pas votre problème.
La diète sera vécue comme une privation et fera naître un état de frustration, qui aura finalement des conséquences néfastes pour la santé en général et l'on assistera à une reprise du poids après l'arrêt de la diète. Vouloir trop manger n'est pas physiologique, ni naturel ou normal. N'oublions pas que l'acte de manger a pour but unique et primordial de nourrir notre corps. Les besoins réels de l'organisme en éléments nutritifs sont bien moins importants que ce que la plupart d'entre nous consommons quotidiennement.

Si vous acceptez le fait qu'un appétit trop grand est anormal, alors vous déciderez que la diète seule ne règlera pas complètement votre problème de contrôle de poids.

Les recherches entreprises par les scientifiques sur le stress, établissent que nos pensées, nos états d'esprits, nos états d'âme, qu'ils soient conscients ou inconscients, agissent directement sur notre santé, et sont certainement responsables d'au moins 80% de nos maladies. Par exemple le fait d'être inquiet en permanence peut se répercuter sur notre santé sous la forme d'un ulcère d'estomac, d'une hypertension ou affaiblir notre système immunitaire. Ces différentes émotions ou états mentaux agissent sur un point du cerveau très important, parce qu'il agit lui même de façon directe ou indirecte sur toutes les fonctions et organes de notre corps ; toutes les fonctions, y compris la faim et le taux de sucre sanguin.

Agir directement au niveau de ces "états mentaux" nous aidera à retrouver un appétit physiologique, c'est à dire un appétit conforme à nos besoins réels en alimentation.

Lire la suite

Contrôlez votre stress et perdez facilement votre excès de poids

Chaque fois que votre organisme est confronté à une situation stressante, vos glandes cortico-surrénales sont très sollicitées et il se produit une forte augmentation du taux d’hormones du stress dans le système circulatoire. Ces hormones, cortisol, insuline, adrénaline, provoqueront une série de réactions dont le but est de répondre à la situation stressante. L’organisme puise dans les réserves de graisses pour les envoyer vers les muscles où elles devraient être transformées en énergie pour permettre de répondre au stress par une action de fuite ou d’attaque.

Dans le monde moderne la plupart des actions stressantes ne sont plus provoquées par des situations représentant un danger demandant une telle réponse.
La conséquence de ce stress moderne, est que la graisse libérée dans le système sanguin, n’est finalement pas utilisée par l’organisme et qu’elle va être à nouveau stockée, avec en surplus les glucides excédentaires également libérés sous l’effet du stress, dans les tissus de la région abdominale. L’excès de gras dans cette région corporelle comporte plusieurs facteurs de risques de troubles de santé tels que problèmes cardiaques, hypertension, diabète.

Selon des chercheurs de l’Université Yale, aux États-Unis, une étude sur des rats a démontré que l’accumulation de gras abdominal exerce un cercle vicieux, puisqu’elle favorise la production de cortisol, qui pour sa part augmente le stockage de gras abdominal.

Une autre étude de l’Université de Wake Forest, a démontré que des singes stressés présentaient un taux de gras abdominal plus élevé que les singes non stressés.
Cette situation était semblable, que le singe soit actif ou sédentaire.
Les chercheurs ont déduits de l’étude que les situations stressantes favorisaient l’accumulation de gras abdominal.

En conclusion, plus vous serez en situation de stress, plus vous accumulerez de gras et augmenterez votre poids, il sera également impossible de métaboliser les graisses pour les éliminer.

Au contraire, une personne non stressée, ou exerçant un parfait contrôle sur ce stress, métabolisera parfaitement les gras excédentaires et perdra plus facilement du poids.

Le meilleur moyen de contrôler le stress est de pratiquer régulièrement une technique de relaxation et des respirations complètes. La respiration profonde permet d’oxygéner complètement les poumons et de bruler les graisses.

Lire la suite

En savoir plus sur le contrôle su stress et la relaxation profonde