Le citron, une mine d'or de bienfaits santé!

Le citron est un fruit que nous associons facilement à la confection de boisson pour lutter contre les refroidissements tels que rhume et grippe. Nous sommes tous conscients de la richesse en vitamine C de ce fruit. Cependant, le citron a bien plus à nous offrir.


Le naturopathe français Raymond Dextrait écrivait, à propos du citron: "Nous ne nous étonnons même plus devant les résultats merveilleux dûs aux citrons, tellement ceux-ci nous sont devenus coutumiers.


Que ce soit pour lutter contre les effets de la fièvre, les hémorragies, pour lutter contre les bactéries et virus, améliorer le système cardiovasculaire, et bien d'autres bienfaits, le citron sera efficace et d'un grand secours.
Le citron acide? la réponse vous surprendra!
Tous les détails sur les bienfaits de ce merveilleux fruits, dans notre chronique complète.


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Le rôle du stress dans la douleur

La relaxation psychosomatique permet de contrôler le stress

Il existe une relation entre le stress et la douleur. La douleur est cause de stress et l'on peut dire que le stress amplifie la douleur.


Il existe des interactions entre la douleur et le stress et ils partagent des mécanismes communs. Le stress et la douleur stimulent l'hypophyse qui sécrète des hormones cérébrales neurotransmettrices qui agissent pour moduler la douleur, de même que les réactions de stress.


Il existe une voie spécifique de la douleur dans la région dorsale de la moelle épinière, et un centre cérébral spécifique de la douleur situé à la base du cerveau et qui sont très riches en encéphaline et en endorphines, des analgésiques très puissants.



Les informations douloureuses provenant de la peau et de n'importe quelle partie du corps et transmises par les voies sensitives arrivent à la corne dorsale de la moelle d'où le message de la douleur remonte à travers la moelle épinière jusqu'au cerveau qui reçoit la douleur. 


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La vitamine D, une révolution dans le monde de la santé

Une fausse vitamine, une vraie hormone fabriquée par l'organisme

La vitamine D est mal nommée puisqu'il s'agit bien plus d'une hormone que d'une vitamine, on la qualifiera donc de prohormone. Elle appartient à un groupe que l'on appelle les stérols, qui sont fabriquées à partir du cholestérol et qui inclut le cortisol, les œstrogènes, la testostérone et la progestérone.

Cette famille d'hormones est en relation avec de nombreuses autres hormones, vitamines ou minéraux. Par exemple la vitamine D est notamment en relation avec la vitamine A, le calcium, le magnésium et les Oméga-3.

La recherche sur la vitamine D apporte sans cesse son lot de nouvelles découvertes

On peut déjà dresser une liste des bienfaits de la vitamine D pour favoriser une santé optimale. Bien entendu la vitamine D à elle seule ne suffira pas pour bénéficier d'une bonne santé, mais il est maintenant évident que sa carence sera très nuisible.

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La marche pour perdre du poids

La marche est un des meilleurs exercices auxquels on peut s'adonner pour se maintenir en santé ou perdre les quelques livres ou kilos qui vous permettront de retrouver la grande forme. C'est une activité qui apporte à l'organisme une multitude de bienfaits.

La marche peut être adaptée à toutes les conditions. On peut augmenter à volonté l'intensité et la durée de l'effort. C'est ce qui fait que la marche peut convenir autant à un athlète qu'à une personne sédentaire ou convalescente.

La marche sollicite de nombreux muscles. Elle implique un effort généralisé mettant à contribution les muscles, les tendons, les ligaments, les articulations, le cœur, les poumons et tout le système de transport de l'oxygène en général.

Cette activité a d'importantes répercussions sur un grand nombre de fonctions de l'organisme.

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Le pouvoir guérisseur de l’hypnose, aujourd'hui une réalité médicale

" Si quelqu'un vous proposait un médicament qui traite une centaine d'affections, qui ne demande pas de prescriptions, qui ne possède pas d'effets secondaires et qui est gratuit; vous ne le croiriez probablement pas. Pourtant l'hypnose, sans être une potion magique, est bénéfique dans un nombre aussi considérable d'affections et commence à être disponible dans un grand nombre de centres hospitaliers. " Ces paroles sont prononcées par Carol Ginandes, Ph.D., une psychologue de l'école médicale de Harvard.


L'hypnose aide de nombreuses personnes à récupérer plus rapidement de fractures, à anesthésier certaines régions du corps pour soulager la douleur ou pour subir une intervention chirurgicale, elle aide des grands brûlés, à vaincre l'asthme, à soulager ou prévenir la migraine, à perdre du poids, arrêter de fumer, vaincre l'angoisse, la dépression, surmonter la fatigue et bien d'autres affections encore.


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Comment prévenir et traiter l’ostéoporose?

Idéalement il faudrait commencer le plus jeune possible à suivre une alimentation équilibrée, riche en fruits et légumes, de même que pratiquer régulièrement de l’activité physique. Peu de personnes sont informées du fait que l’activité physique a une répercussion directe sur la qualité et la solidité de l’ossature.

On met toujours le manque de calcium et l’ostéoporose en relations. Mais cette équation n’est qu’une partie du problème et nettement insuffisante.

J’ai déjà mentionné Les résultats de plusieurs études publiées récemment et la controverse qu'elles ont provoqué dans le monde scientifique, au sujet de l'efficacité des suppléments en calcium et vitamine D, pour prévenir les fractures chez les personnes âgées et les personnes souffrant d'ostéoporose.

Un des premiers facteurs dont il faut tenir compte en prévention ou traitement de décalcification, est la nutrition. Une alimentation trop riche en protéines particulièrement de source animale, de légumineuses ou céréales, acidifie l'organisme. Celui-ci doit toujours maintenir un ph équilibré et pour ce faire il puisera dans les bases, c'est à dire principalement les réserves de calcium et magnésium.

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La sieste, une pratique de santé profitable à adopter

On sait que tous les animaux font la sieste. Ils obéissent ainsi à leur instinct, ce qui favorise leur état de santé. Certains peuples pratiquent la sieste et ne s'en portent que mieux.
La sieste fait normalement partie de nos rythmes biologiques. C'est la raison pour laquelle elle devrait trouver place dans notre vie quotidienne. La sieste n'est pas une relaxation (comme la relaxation psychosomatique), mais elle constitue certainement un moyen de prendre conscience de la nécessité de pratiquer une véritable séance de relaxation.


Sieste, sommeil ou relaxation?
Beaucoup de gens croient que la sieste suppose absolument le sommeil. C'est faux, celui-ci n'est pas requis. La sieste consiste essentiellement en un repos du cerveau. Elle suppose une relaxation mentale suite à une détente physique. Cette conception de la sieste la rend évidemment accessible à beaucoup plus de gens. Elle ne se pratique pas nécessairement en position couchée. Elle suppose tout simplement la capacité de décontracter au maximum les muscles et de pouvoir faire le vide dans son esprit. 

C'est l'état que procure de façon plus profonde, plus stable et plus facilement, la relaxation psychosomatique ou l'auto-hypnose. La sieste serait donc plus proche de la relaxation que du sommeil.


Le but fondamental de la sieste, ou de la relaxation profonde, est d'apporter à l'organisme un repos sur le plan mental et physique. Un tel repos doit normalement suivre les périodes d'activité intense. 


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