Idéalement il faudrait commencer le plus jeune possible à suivre une alimentation équilibrée, riche en fruits et légumes, de même que pratiquer régulièrement de l’activité physique. Peu de personnes sont informées du fait que l’activité physique a une répercussion directe sur la qualité et la solidité de l’ossature.
On met toujours le manque de calcium et l’ostéoporose en relations. Mais cette équation n’est qu’une partie du problème et nettement insuffisante.
J’ai déjà mentionné Les résultats de plusieurs études publiées récemment et la controverse qu'elles ont provoqué dans le monde scientifique, au sujet de l'efficacité des suppléments en calcium et vitamine D, pour prévenir les fractures chez les personnes âgées et les personnes souffrant d'ostéoporose.
Un des premiers facteurs dont il faut tenir compte en prévention ou traitement de décalcification, est la nutrition. Une alimentation trop riche en protéines particulièrement de source animale, de légumineuses ou céréales, acidifie l'organisme. Celui-ci doit toujours maintenir un ph équilibré et pour ce faire il puisera dans les bases, c'est à dire principalement les réserves de calcium et magnésium.
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